通常我們建議成人ㄧ天攝取總水量為2500-3000cc,這些水量不一定只來自於狂灌水,吃蔬菜水果、喝湯、喝飲品都算在總量內。但不建議以茶、咖啡、酒,當主要水源,因爲它們利尿。通常身上的水要是分剩下的才留給大腸,利尿了、水份流失了,糞便還是乾的。如果你的糞便是羊屎便,就是水份攝取不足的警訊。