避免痔瘡復發的根本方法，就是保持腸道順暢。另外也要提醒您，世上沒有宿便，心中勿存心魔。
食物從入口->進胃、小腸->大腸組合成糞便，大概要24-48個小時的時間，有些人需要72個小時，這都是正常的，所以嚴格說起來，腸子裡總是有大便也是再自然不過的事。所以，維持好的腸道節律和自然排毒，方法還是在建立好的習慣上:
• 少吃毒食物，多吃蔬果
好吃的舒心毒食物如燒烤、高脂肪加工食品……不是不能吃，只是別忘了同時補充大量蔬果，減少腸道刺激。
每日攝取2000cc以上的水、大於20-35克的非水溶性纖維(蔬菜)與水溶性纖維(水果)。如果很難估算，那記得每餐至少吃總量滿滿一盤蔬菜，菜梗雖然難吃，但多吃些粗一點的葉菜和菜梗，對您的腸道一定有好處；而想吃甜食的時候，就吃水果吧!畢竟富含水溶性纖維的水果，營養價值遠勝過精緻甜點啊!
• 規律作息和運動，鞏固腸道免疫力
現代人生活忙碌，但想排便還是萬萬不要忍，只要隱忍多天不排便，就很可能出現大便變硬、難以排出的問題，長期下來又會增加肛門部壓力，使痔瘡再度復發，這是我們最不希望發生的情況。
盡量養成每日同一時間排便的習慣，可以在上班前早一點起床，喝一大杯水幫助排便；或者在下班後寧靜的夜晚，藉由大量攝取蔬果和飲水，好好清個腸胃。
腸道有自己的節律，我們無法用意志力控制腸道，卻可以透過規律的作息喚醒它的活性；就算工作上得上大夜班，固定時間上床睡覺、固定時間飲食，還是能建立腸道的固定節律，讓排便時序自然而然歸位。
固定時間睡覺，醒著的時候，也務必固定時間運動。
規律的運動可以平衡神經刺激、幫助腸蠕動，增加代謝，當然也能同時藉由增加循環而排毒。運動除了維持好體力、好身材，運動還能讓人更健康。每天撥出15-20分鐘散個步，多走動；可以有效幫助腸胃蠕動，舒緩肛門附近的壓力，還能幫助消耗臀部脂肪。
世上沒有排不出毒素或喚不起循環的人，只有懶得運動排毒活化自我的人XD
• 今晚我想來點益生菌加纖維質
服用益生菌請一定要搭配高纖飲食!!!最常和腸道健康相關的益生菌有幾隻:比菲德氏菌、短乳桿菌、雷特氏菌、龍根菌。但哪隻菌不是重點，重點還是在耐心養菌。
我常比喻腸道是牧場，養腸內益生菌就相當於在牧場上養牛，要養好牛，一定要有豐沛鮮美的牧草、乾淨的水源，所以，攝取足量的水份和纖維質，是必要條件。
多攝取纖維是預防便秘、痔瘡和養好菌的根本方法。
但攝取纖維質是個數學題，文末附上國健局細表格，看著這個表格提醒大家，如果單就纖維質攝取量而言，吃同樣份量的「花椰菜、菠菜、空心菜、地瓜葉」，纖維質量是「高麗菜、萵苣、娃娃菜」的兩倍。 若食量有限，一定要挑纖維量高的吃，才能事半功倍。
腸道好菌帶來優質的腸道環境、濕潤柔軟的好糞便，所以光是好好吃青菜水果，就有保養腸道、篩選出絕佳益生菌的效果!!!
• 必要時善用處方藥幫忙
若有腸躁或功能性腸道問題，可經由專業精神科醫師協助開立血清素相關藥物(如:Leeyo)，協助穩定腸道自主神經機能、穩定排便且緩解腸胃不適。
• 一旦出現肛門附近問題，儘早就醫
如果在痔瘡或任何肛門問題剛形成時馬上就醫，越輕度的問題可以用越簡單的方法解決或保養，恢復速度也越快。
